CHEMA MÁRQUEZ COLOMA. CAMPEÓN DE ESPAÑA JUVENIL DE BALONMANO 2014

Selección de Madrid.
Campeón de España Selecciones juveniles masculinas 2014
Chema Márquez (8)

El pasado 7 de enero de 2014 se disputó en Gijón la final del Campeonato de España de Selecciones Autonómicas Juveniles de Balonmano en el que durante seis jornadas compitieron los mejores jugadores nacionales de categoría juvenil.

Entre los integrantes de la selección madrileña se encuentra el jugador del Balonmano Alcobendas y compañero de 2º de Bachillerato de nuestro colegio José María Márquez Coloma (Madrid, 1996), que jugando en el lateral izquierdo de Madrid ha cuajado un excelente torneo.

Equipo nacional juvenil masculino 2014.
Chema Márquez (9)

En un partido final excepcional, en el que nuestro Chema anotó cinco goles, la selección madrileña se impuso a Andalucía, con las cámaras de Teledeporte como testigo por 33 a 22. Esta incontestable victoria supone el cuarto campeonato de España de Selecciones Territoriales Juveniles Masculinas, para la federación madrileña tras los ya lejanos triunfos de 1985, 1986 y 1993.

Este torneo nacional, que nació con el nombre de Objetivo'92, allá por 1985, es el torneo de selecciones autonómicas más importante de los que se celebran en nuestro país y tiene el reconocimiento y organización del Consejo Superior de Deportes y la Real Federación Española de Balonmano.

Cada selección autonómica de las que participan en este torneo está formada por los dieciséis mejores jugadores juveniles de cada comunidad que son elegidos tras un exigente proceso de selección. Este éxito tiene mucho más valor si tenemos en cuenta que Madrid no dispone actualmente de ningún equipo en liga ASOBAL, la máxima categoría del balonmano español.

La selección de Madrid ha tenido un largo y difícil camino hacia el oro en el que ha obtenido los siguientes resultados.

Fase de Grupos

2 ene 2014: EUSKADI 25, MADRID, 33. 

[Chema Máquez 2 goles]

3 ene 2014: MADRID, 25, ANDALUCÍA 26. 

[Chema Márquez 0 goles]

4 ene 2014: CANTABRIA, 23; MADRID, 35.

[Chema Márquez 1 gol]

Cuartos de Final

5 ene 2014: MADRID, 29; C. LA MANCHA 24.

[Chema Márquez 2 goles, 1 exclusión]

Semifinal

6 ene 2014: CATALUÑA, 27; MADRID, 31. 

[Chema Márquez 1 gol]

Final

7 ene 2014: ANDALUCÍA, 22; MADRID, 33. 

[Chema Márquez 5 goles]

José María Márquez Coloma (8)
Selección Autonómica Juvenil de Madrid

Este gran éxito con la selección de Madrid y su actuación individual en este torneo valió a Márquez la convocatoria con el equipo nacional juvenil, que certificó la fase de clasificación del Campeonato de Europa Juvenil Masculino, tras vencer en Lalín, Pontevedra, a las selecciones de la República Checa, Ucrania y Lituania. El campeonato de Europa se disputará en Polonia del 14 al 24 de agosto de este año.

Desde EFyCF deseamos lo mejor a Chema en este nuevo reto deportivo entre los mejores jugadores de nuestro país de los que él forma parte y que puede tener su culminación en un torneo internacional de selecciones el próximo verano con los Hispanos Juveniles.

Con este triunfo Chema Márquez da continuidad a la saga de jugadores de balonmano formada por su padre Ricardo, que fue jugador de Liga ASOBAL durante nueve temporadas y su hermano Alejandro, actual jugador de División de Honor Plata con el BM Alcobendas y jugador internacional junior.

Referencias:

http://www.balonmanoasturias2014.com/campeonatos.asp?c=2#.UuTqrBC0qM8

http://www.fgbalonman.com/upload/COMUNICACION%20CONVOCATORIA%20EQUIPO%20NACIONAL%20JUVENIL%20MASCULINO%20-%20CLUBES-FED.TERRIT..pdf

Notas de prensa:

http://www.elcomercio.es/v/20140108/deportes/balonmano/principado-cierra-nacionales-20140108.html

http://www.alcobendastodonoticias.es/balonmano-alcobendas-campeonato-espana-selecciones/118322

http://balonmanoalcobendas.org/Noticias/Detalle/376/jugadores-alcobendas-hispanos

http://www.fgbalonman.com/noticias.asp?id=4069

KRAV MAGÁ: DEFENSA PERSONAL Y COMBATE CUERPO A CUERPO

La mejor defensa personal es la que disuade al agresor
sin provocarle daños físicos

El Krav Magá, que en hebreo significa combate de contacto, es el sistema oficial de lucha y de defensa personal utilizado por las fuerzas de defensa y seguridad israelíes. Es una forma de combate cuerpo a cuerpo tanto sin armas; agarre, estrangulamiento; como con armas; navajas, cuchillos. El Krav Magá también emplea técnicas de desarme.

El creador del Krav Magá es Imi Lichtenfeld (Budapest 1910-1998) boxeador y atleta israelí de procedencia húngara que crea este método de defensa personal en 1940. Una década después el Krav Magá fue adoptado por las fuerzas de seguridad y defensa israelí, por la Policía Nacional de Israel, por las unidades anti-terroristas, y por las fuerzas especiales del ejercito israelí.

El Krav Magá también ha traspasado las fronteras del territorio de Israel para ser adoptado por las fuerzas de seguridad y el ejército de los Estados Unidos en su entrenamiento de defensa personal.

Recopilación de los puntos vulnerables
para la defensa personal

A diferencia de las artes marciales de origen oriental este estilo de lucha ha nacido en el siglo XX y es un sistema de defensa actual, no pensado para una sociedad de campesinos que tienen que defenderse sin armas conforme a la cultura de extremo oriente y en la edad media, sino que todas las técnicas, movimientos y combinaciones han sido desarrolladas pensando en las necesidades actuales.

El Krav Maga se divide en dos bloques fundamentales: defensa personal, y combate cuerpo a cuerpo.

(1) DEFENSA PERSONAL: El Krav Magá como defensa personal es el fundamento de esta especialidad. Los practicantes aprenden a defenderse frente a situaciones hostiles, a evitar ataques, y a librarse rápidamente de su asaltante.

En este estilo se incorporan defensas contra una amplia y variada gama de actos agresivos que puedan provenir de un atacante, tales como puñetazos, patadas, estrangulaciones, agarres, así como defensas contra varios atacantes y atacantes armados con armas blancas, armas de fuego, u objetos contundentes.

Una parte muy importante del aprendizaje se base en cómo evitar situaciones violentas y potencialmente peligrosas: <<Si puedes quitarte de en medio, vete; si puedes solucionar la confrontación hablando, hazlo.>> El espíritu del Krav Magá no es crear heroes sino de salir airoso de un conflicto, para lo cual es lícito huir si la circunstancia lo requiere.

Gracias a las técnicas de defensa personal
los cuerpos de seguridad pueden inmovilizar con
facilidad a los potenciales agresores

Se utilizan para la defensa todo tipo de técnicas a mano vacía, empleando puños, codos, patadas, rodillas y si procede mordiscos, cabezazos, o el empleo de cualquier utensilio que pueda servir como arma, intentando dejar reducido al oponente con la mayor rapidez posible, sin darle oportunidad para volver a atacar.

Los aprendices de Krav Magá aplican los principios fundamentales y técnicas de esta disciplina en múltiples situaciones y en circunstancias adversas, tales como en la oscuridad, sentado en una situación desventajosa, tumbados, con libertad de movimientos limitada, o influido por estrés o cansancio extremo.

(2) CUERPO A CUERPO: El combate cuerpo a cuerpo constituye una fase más avanzada del Krav Maga y en ella se enseña cómo neutralizar a un oponente de forma rápida y efectiva.

El cuerpo a cuerpo engloba elementos relacionados con la concepción actual del combate deportivo: tácticas, fintas, combinaciones poderosas de diferentes ataques, aspectos psicológicos del combate, y aprender a usar los elementos que rodean al practicante de Krav Maga para buscar su ventaja.

A diferencia de otras disciplinas de combate y artes marciales que han evolucionado hacia el deporte de competición y han desarrollado un reglamento técnico para tal fin, el Krav Magá tiene vocación de ser un método de defensa personal sin ánimo de convertirse en un deporte convencional.

Artículo de referencia: http://www.kravmaga.es/es/portada/

Entrada elaborada por: César Garza/Pablo Hernández
Calificación: Logrado.

SOBRE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS Y SUS EFECTOS

Las bebidas energéticas o hipertónicas son bebidas sin alcohol y con algunas virtudes estimulantes que desde hace más de una década han salido al mercado mundial ofreciendo al consumidor virtudes regeneradoras de la fatiga y el agotamiento e incluso de aumento del rendimiento intelectual. 

Muchas veces desearíamos tener una cantidad extra de energía que nos ayudara afrontar el día o determinados esfuerzos físicos con más vitalidad y sin muestras de cansancio...

Para tal fin se crearon las bebidas energéticas o "energy drinks". Pero no es oro todo lo que reluce. Tomar este tipo de productos sin ningún control y sin saber qué es lo que le estamos administrando a nuestro organismo,  puede resultar muy peligroso para nuestra salud. Debemos tener en cuenta que estas bebidas contienen suplementos como hidratos de carbono o proteínas que en un momento determinado pueden resultar perjudiciales si se administran en grandes cantidades.

Las bebidas energéticas están compuestas principalmente por cafeína, vitaminas, y otras sustancias naturales orgánicas, que eliminan la sensación de agotamiento de la persona que las consume. No se deben confundir con bebidas rehidratantes ni con otro tipo de bebidas como las gaseosas, ya que inclusive en los mismos envases se advierte que no se considera una bebida hidratante.

Si bien estas bebidas incluyen en su composición glucosa y otros azúcares que proporcionan energía, no eliminan realmente la fatiga muscular ni el agotamiento en general, solamente inhiben temporalmente estas sensaciones, por lo tanto es normal una sensación de decaimiento una vez que es amortizado su efecto en el organismo.

Las bebidas energéticas no son por término general recomendables para personas hipertensas ni para niños porque contienen estimulantes como la cafeína, el ginseng o el guaraná. Ejemplos de bebidas de este tipo que incluyen azúcar y por tanto  hidratos de carbono son Red Bull, Burn y Powerade. Si bien pueden ser bebidas recomendables para entrenamientos intensos, en los que se asegure una quema importante de calorías, ya que son hipercalóricas.

Si estas bebidas se toman de forma diaria o sin complementar la recuperación tras el ejercicio físico intenso pueden estar contraindicadas por su alto contenido energético y algunos de sus componentes como la cafeína y otros como el gingseng o la taurina, este último compuesto, bien es cierto, en cantidades muy pequeñas.

Nuestro compañero Emilio Ballesteros, coautor de esta entrada y seguidor de este blog, nos informa de un producto que sustituye las bebidas energéticas pero sin azúcar y por lo tanto sin ese aporte calórico extra. Se trata de la nueva bebida XS, que al contener 0% de azúcar resulta más saludable.

Se adjunta a este texto el vídeo promocional de XS Bebida Energética y un documento en el que se responden a algunas preguntas frecuentes sobre estas bebidas y las precauciones que debemos tomar para su consumo.

Vídeo:

Promoción XS Energy Drink (2m46s)

Articulo de referencia:

http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/bebidas%20energeticas.htm

Para saber más: XS Energy Drinks. Preguntas más frecuentes

Distribución e información XS Energy Drinks: 

Emilio Ballesteros. 2º Bachillerato._ 
emilioballesteros13@gmail.com

EL CURLING: ESTRATEGIA, HABILIDAD y PRECISIÓN SOBRE EL HIELO

El curling es un deporte que reúne estrategia
precisión, habilidad y trabajo en equipo

El curling es un deporte olímpico de invierno que se practica sobre hielo. Su origen se encuentra en Escocia a mediados del siglo XVII como un entretenimiento que se practicaba sobre los lagos helados.

El curling es un deporte prácticamente desconocido en España y que tan solo tenemos oportunidad de verlo por televisión cuando llegan los Juegos Olímpicos de Invierno. Podemos entender que el curling es una especie de petanca sobre hielo por equipos si queremos asemejarlo con otra actividad parecida en nuestro entorno.

El juego consiste en la disputa de un partido sobre una pista de hielo entre dos equipos de cuatro jugadores a diez entradas. Cada equipo lanza alternativamente ocho piedras de granito perfectamente pulidas de 20 kg de peso en cada una de las diez series. Las piedras se deslizan por la pista de hielo rectangular, de 42x5 m., hasta alcanzar la diana situada en uno de sus extremos.

El curling femenino se incorporó junto con el masculino
al programa olímpico de Nagano 1998.

La piedra que quede más cerca del centro de la diana, denominada <<casa>>, dará cómo ganador a su equipo. Ese equipo ganador, se llevará un punto por cada piedra que quede más cerca del centro hasta la primera piedra del equipo rival. El partido se juega en diez series, para un total de ochenta lanzamientos y  el equipo que más puntos consiga en estas diez series gana el partido.

En cada partido se juega con dieciséis piedras, ocho para cada equipo. Para poder ser lanzadas, las piedras de curling poseen un asa de plástico en la parte superior que facilita el lanzamiento en giro o con efecto. Es muy llamativo que las piedras sólo son fabricadas en Escocia -los inventores del juego tienen el monopolio de las herramientas y de su fabricación- y que el precio de cada juego completo de dieciséis piedras ronde los 6.000 euros.

El curling es un deporte de equipo que exige una buena coordinación de los integrantes que deben respetar las jerarquías dentro del grupo. Los cuatro integrantes del equipo, cinco si contamos el suplente, deben conocer muy bien sus funciones y actuar de forma coordinada.

El 'lead' es el jugador que se encarga de tirar las dos primeras piedras, barrerá el resto de las piedras de sus compañeros, y se encargará del cronómetro. El 'second': tira la tercera y cuarta piedra y barrerá las piedras del primer y tercer jugador. El 'viceskip' tira la quinta y sexta piedra, barre, y diseña la estrategia. Por último, el 'skip', es el capitán del equipo, indica las estrategias a desarrollar y lanza las dos últimas piedras que pueden resultar definitivas. Es muy importante tener en cuenta que en las diez entradas se alternan los turnos de inicio  por lo que el sorteo inicial marca en parte la estrategia del equipo.

El curling paralímpico debutó en los JJPP de Turín 2006

Como norma general, el primer equipo en lanzar trata de  evitar que el rival tenga posibilidad de dejar la piedra en el centro, y los del segundo turno tratarán de despejar la pista para optar a puntuar con el último lanzamiento.

Un aspecto muy singular y característico del curling es el uso de la escoba de crines o material sintético con la que los jugadores barren continuamente la pista con el fin de derretir la superficie del hielo gracias a su rápido frotamiento y manejar a gusto el deslizamiento de la piedra.

El barrido sirve para aumentar o disminuir la velocidad de la piedra mientras se desliza y puede condicionar incluso su trayectoria. Se suele barrer durante todo el tiro y el equipo rival puede barrer las piedras del contrario una vez que pasen el tee line, que es la línea que delimita los últimos metros de la pista a partir de la mitad de la casa.

Los jugadores pueden vestir la ropa que deseen siempre que se respete la uniformidad, habitualmente cada equipo lleva un uniforme representativo y en ocasiones muy llamativo. Los jugadores de curling calzan unos zapatos especiales para este deporte, uno de los cuales lleva una suela deslizante y el otro con suela antideslizante. Lo habitual es que los jugadores diestros lleven la suela deslizante en el pie izquierdo y al revés para los zurdos.

Este deporte alcanzó su categoría como deporte olímpico por vez primera en Nagano 1998 en categorías masculina y femenina, pero antes había sido deporte de exhibición en Chamonix 1924, Lake Placid 1932, Calgary 1988 y Albertville 1992.

Vídeos:

Olympic Curling - Beginners Guide. 90 seconds of the Olympics. (1m59s)

Final Olímpica masculina. Canadá-Noruega. Vancouver 2010 (2h59m)

Referencias:

http://www.alondres2012.com/2013/12/pasaporte-a-sochi-2014-claves-para-entender-el-curling.html

http://www.sochi2014.com/en/curling-about

http://es.wikipedia.org/wiki/Curling

http://www.olympic.org/curling-equipment-and-history

FANNY BLANKERS-KOEN (1918-2004): EL AMA DE CASA VOLADORA

Fanny Blankers-Koen.
Cuatro medallas olímpicas Londres 1948

La atleta holandesa Fanny Blankers-Koen (Baarn, 1918 - Hoopford, 2004) pasará a la historia por ganar cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Londres en 1948, lo que la equipara con el gran Jesse Owens que consiguió esta misma gesta en los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936.

Fanny Blankers-Koen parcticó la natación en su juventud hasta que el reputado periodista y entrenador de atletismo Jan Blankers, que se acabaría siendo su marido, le propuso formar parte de la selección nacional holandesa de atletismo.

Con solo dieciocho años participó en los Juegos de Berlín formando parte del relevo corto holandés y participó en la prueba de salto de longitud. Su primer éxito fue el bronce en 100 metros del campeonato de Europa de 1938. En este mismo año Blankers-Koen batió el primer récord del mundo de los doce que obtuvo en su carrera al lograr 11,5 seg en los 100 metros.

A lo largo de su carrera Blankers-Koen Batió doce registros mundiales.

Como le ocurrió a muchos otros deportistas, la Segunda Guerra Mundial cortó la progresión de esta gran atleta y la privó de disfrutar de dos ediciones de los juegos en 1940 y 1944 que no llegaron a disputarse. Durante estos años Fanny Blankers-Koen tuvo dos hijos además de batir los récords mundiales de 100m, 80m vallas, salto de altura y salto de longitud.

La figura de Blankers-Koen empezaba a ser controvertida para la mentalidad de la época que no entendía que una mujer casada y con hijos dedicase el tiempo a entrenarse desatendiendo su hogar por lo que se ganó el sobrenombre del <<Ama de Casa Voladora>>.

La Guerra finalizó y no pudo con el empeño de esta mujer de alcanzar la gloria olímpica y Fanny Blankers-Koen se presentó en la cita olímpica de Londres con treinta años, para ganar las cuatro medallas de oro en las cuatro pruebas en las que participó: 100m, 200m, 80 m vallas y 4x100m , que hubieran podido ser más si hubiera podido participar en los saltos de longitud y altura de los que tenía las mejores marcas del mundo. Las normas técnicas de la época sólo permitían a un mismo atleta participar en tres pruebas individuales y un relevo.

Este registro de medallas, inédito en el deporte femenino hasta esta fecha, convirtieron a la atleta holandesa en una gloria nacional en su país que la agasajó a su llegada y a lo que ella respondió <<...tanto por correr unos pocos metros>>. 

Fanny Blankers Koen y Carl Lewis (1999)
Mejores atletas del siglo XX

Aunque volvió a triunfar en el campeonato de Europa de Bruselas en 1950 con tres oros y una plata su participación olímpica en Helsinki en 1952 fue casi testimonial y su carrera atlética estaba practicamente finalizada.

A lo largo de su carrera Fanny Blankers-Koen logró además de cuatro medallas olímpicas, cinco medallas de oro en campeonatos de Europa y nada menos que cincuenta y ocho títulos nacionales de Holanda.

En el año 1999, cinco años antes de su muerte, la IAAF decidió nombrar a Fanny Blankers-Koen la mejor atleta femenina del siglo XX, galardón que ella misma recibió junto con Carl Lewis que recibió la misma distinción en categoría masculina.

En 2012 Fanny Blankers-Koen fue incluida con total merecimiento en el Salón de la Fama de IAAF que premia los títulos y la trayectoria de los mejores atletas de la historia.

Vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=Aezipxdr_9E
http://www.youtube.com/watch?v=_Y_G0H-b3QE&feature=player_embedded

Artículos de referencia:
http://www.iaaf.org/athletes/hall-of-fame#1940
Juan Carlos Álvarez <<Historias irrepetibles del Deporte>> pgs. 118-120
http://www.sports-reference.com/olympics/athletes/bl/fanny-blankers-koen-1.html

EL ESQUÍ ACROBÁTICO O FREESTYLE SKI

El esquí acrobático es modalidad olímpica desde
los Juegos Olímpicos de Albertville en 1992

El esquí acrobático o freestyle ski es una modalidad dentro del esquí que consiste en realizar saltos y habilidades sobre la nieve demostrando un alto nivel técnico y de coordinación. El freestyle ski o freeski, también llamado esquí libre o acrobático surgió en los años 30 del siglo XX por la práctica de los esquiadores noruegos que durante los entrenamientos de esquí alpino realizaban diferentes acrobacias.

Años más tarde, en la década de 1950 se desarrollan diferentes exhibiciones en Estados Unidos lo que supone la presentación y reconocimiento del freeski como modalidad deportiva y competitiva.

La Federación Internacional de Esquí reconoce el Freeski en 1979 dentro de sus especialidades y unificar un reglamento para las competiciones internacionales. El primer Campeonato Mundial se celebró en 1986 y entró en el programa olímpico de los Juegos de Invierno en los Juegos Olímpicos de Albertville en 1992.

Alvaro Bautista "Bauti" (Madrid, 1996) en plena acción

Dentro del esquí acrobático hay tres especialidades: El AERIAL que es la modalidad más extendida y que consiste en realizar saltos puntuados por un jurado y el MOGUL, en el que desciende por una escarpada pendiente de nieve con baches y montículos llamados bumps y durante este recorrido deben realizarse los saltos acrobáticos. El novedoso y espectacular SKICROSS es la última modalidad que ha irrumpido con fuerza en el esquí acrobático y combina la velocidad, las acrobacias y la emoción de las carreras cuerpo a a cuerpo.

En los próximos Juegos Olímpicos de Sochi los aficionados al freestyle podrán disfrutar de dos pruebas más por primera vez en unos Juegos; el HALFPIPE, que al estilo de lo que hacen los skateboarders los esquiadores decienden por una pista de medio tubo y el espectacular SLOPESTYLE, que incluye barandillas, rampas, cubos y otros elementos donde los esquiadores podrán realizar diferentes trucos. Estas dos modalidades son muy populares en el snowboard pero no tan frecuentes en el freeski

Por su espectacularidad y potencial como soporte publicitario las competiciones de freeski están principalmente financiadas por grandes firmas como Redbull, Monster y Nissan que invierten y sustentan muchos de estos eventos desde hace años.

Otro gran salto de Álvaro Bautista

Como hemos visto en el freeski hay muchas modalidades, en la que compite el coautor de esta entrada, Alvaro Bautista, es  Aerial estilo libre. La única regla de esta modalidad es, por simplificar, la de no caerse. La elección de los trucos es libre aunque los que mas puntúan son la combinación de mortal con rotación, también, hay módulos que son barandillas en la que mediante un salto te subes y puedes realizar trucos sobre ella.

El freestyle es una modalidad que presenta una alto riesgo de lesión ya que en ocasiones los saltos pueden superar los quince metros de longitud por los esquiadores utilizan la tortuga, que es una armadura que protege la columna y los hombros.

Como en todos los deportes de riesgo, el freeski es una actividad en la que sus practicantes presentan un gran dominio técnico, cuyo aprendizaje es muy prolongado y tienen la obligación y responsabilidad de respetar en todo momento las normas de seguridad.

Entrada elaborada por: Álvaro Bautista / Pablo Cano
Calificación: Muy logrado

JUDO: SUTEMI-WAZA. TÉCNICAS DE SACRIFICIO

Tomoe Nage es el sutemi más empleado
en competición.

El término japonés Sutemi-Waza hace referencia a una de las técnicas más difíciles y espectaculares del judo: las técnicas de sacrificio.

Como ya sabemos el judo, y en especial el judo de pie o Nage-Waza tiene como objetivo derribar al oponente para que éste caiga con la espalda o de lado, lo que otorga menos puntuación tras una proyección del adversario. Se puede tirar al contrario levantándole, enganchando una pierna, o bien tirándose al suelo para que el otro caiga. Este último grupo de técnicas de proyección corporal se denominan sutemis.

Los sutemis se basan en la fuerza que genera el judoka al caer para tirar al rival. Se llaman de sacrificio porque es necesario tirarse al suelo para realizar la llave, y conlleva mucho riesgo, ya que si no se ejecuta correctamente, lo más probable es que el oponente pueda ganar el combate por Ippon.

Los sutemis exigen del judoka
caer al suelo con el oponente

El sutemi básico en el aprendizaje técnico del judo es Tomoe Nage 'lanzamiento circular', consistente en tirarse al suelo hacia atrás y poner una de las piernas a la altura del abdomen del rival para levantarle y que caiga más atrás.

Además de Tomoe-Nage hay más tipos de sutemis que se dividen en tres grupos principales:

(1) Ma-sutemi-waza: Aquellos en los que la proyección del rival es en línea recta y no hay ningún giro en la realización de la técnica. En este grupo están el citado Tomoe Nage, Sumi Gaeshi 'reverso a la esquina', Ura Nage 'lanzamiento trasero', Tawara Gaeshi 'reverso tiro de bolsa de arroz' y Hikikomi Gaeshi ('atrayendo inversión').

Si se ejecutan con rapidez las contras pueden
suponer un Ippon para finalizar el combate

(2) Yoko-sutemi-waza: Son aquellas técnicas de sacrificio complejas e incluyen giros. Pertenecen a este grupo Tani Otoshi 'caída al valle', Yoko Otoshi 'caída de lado', Uki Waza 'caída flotante', Yoko Guruma 'rueda por el lado', Yoko Wakare 'separación de lado', Yoko Gake 'barrido de lado', Kani Basami 'tiro en tijera' -prohibida en competición-, Kawazu Gake 'enganche a una pierna' -también prohibida-, Daki Wakare 'alta separación', Soto Makikomi 'caída por el exterior' y el resto de técnicas Makikomis 'tirarse encima del otro', que suelen ser variaciones de otras llaves más sencillas pero con la particularidad de arrastrar el propio cuerpo en la caída.

En los Makikomis el judoka arratra al oponente en su caída.
En la imagen Harai-Makikomi

(3) Otras: Ude gaeshi ('reverso de brazo') y tama guruma ('rueda de esfera').

También se incluyen en los sutemis la mayoría es lo que se denominan "contras". Por ejemplo, si te están haciendo una llave en la que te intentan levantar, el judoka puede oponer fuerza en sentido contrario, este es el caso de Tani Otoshi usado como contra ante una acción de ataque.

Los sutemis son técnicas muy efectivas si se ejecutan bien pero es necesario mucha práctica para realizarlas con éxito en competición porque ser definitivas para el desenlace del combate, para bien o para mal. 

En el vídeo adjunto podéis en menos de un minuto ver las técnicas nombradas ejecutadas por maestros.

Vídeo: Sutemi-Waza. Técnicas de sacrificio Judo. (0m52s)
Fuentes: Wikipedia: List_of_judo_techniques

Entrada elaborada por: Álvaro Leboreiro y Roberto Gesteira.
Calificación: Excelente