RECOMENDACIONES PARA ELEGIR EL CALZADO DEPORTIVO ADECUADO A NUESTRAS NECESIDADES

Nike Cortez (1972)
Uno de los modelos de zapatillas más vendidas de la historia

No es fácil elegir el zapato deportivo más adecuado a pesar de existir cientos de opciones en el mercado. A la hora de practicar deporte debemos contar con un zapato cómodo, que nos brinde flexibilidad de movimientos y no perjudique nuestros músculos ni articulaciones. Todo ello sin pasar por alto el precio de algunos productos que, si bien se ajustan al pie, no le van bien al bolsillo.

Si el calzado presiona en algún lugar en particular y esa presión se produce de manera continua sobre el pie, lo más posible es que la zapatilla provoque endurecimientos, callos o ampollas. Asimismo, las zapatillas que no quedan bien o están mal ajustadas pueden causar alteraciones mecánicas que afectan al equilibrio y la postura y terminan en lesiones en las articulaciones, como los esguinces.

Nike Air Jordan (1985)
Revolucionaron el mercado de las
zapatillas de baloncesto

Si elegimos zapatillas de running hay que tener en cuenta el movimiento completo del pie, que tiende a inclinarse un poco hacia los lados. El calzado ideal para correr debe ser estable y absorber bien el impacto. También tiene que tener una horma adecuada que se adapte perfectamente al pie y estar dotado con un buen sostén que envuelva el talón.

En general, el calzado deportivo debe ser cómodo, flexible y de calidad. Es preferible que tenga una suela adecuada, tanto en altura como en elasticidad, que cuente con refuerzos laterales, que proporcione una buena capacidad de ajustarse al pie y que permita una  buena ventilación y disipación del calor.

A continuación indicamos un decálogo de recomendaciones que nos puede ayudar en la difícil tarea de elegir calzado deportivo elaborado por el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana ICOPCV y publicado en la sección de salud de la página hola.com y que recogemos a continuación:

Adidas Copa Mundial (1978)
Un auténtico  best-seller entre las botas de fútbol

1. Depende de la disciplina deportiva. El calzado deportivo tiene diseños especiales en función de los diferentes movimientos que requiere cada deporte para facilitar la práctica del mismo y prevenir posibles lesiones.

2. De la superficie. También hay que tener en cuenta el terreno sobre el que se realizará el deporte porque no produce el mismo impacto en el aparato locomotor trabajar sobre superficies duras, blandas o deslizantes. No es lo mismo correr sobre tierra, asfalto o suelos sintéticos.

3. De la morfología del pie. La forma del pie (cavos, normales, planos, etc.) y de los dedos -que pueden ser griegos (cuando el segundo es el dominante), egipcios (cuando domina el primero) o cuadrados (el primero y el segundo son igual de largos)-, también determinarán el tipo de calzado. 

4. Del estudio de la pisada. La realización de un estudio de la pisada nos dará la mejor clave para escoger el calzado deportivo porque determinará nuestra forma particular de realizar la marcha, las zonas de presión y carga y, en consecuencia, si somos pronadores, supinadores, neutros y en qué grado, lo que nos dará las claves para poder escoger el modelo que mejor se adapte a nuestro caso. 

La zapatilla siempre debe atarse sobre el empeine
con la presión suficiente para evitar lesiones

Este estudio debe de ser desarrollado por un podólogo que, como profesional cualificado, en caso de detectar algún tipo de anomalía, determinará cómo deberá ser tratada en cada caso y no con las compensaciones estandarizadas que suele llevar ese tipo de calzado, que podrían, incluso, agravarlas. 

5. Del peso. También es importante tener en cuenta el peso del deportista, su desarrollo muscular y su flexibilidad.

6. Los pies son únicos: Las zapatillas son personales y las que le dan buen resultado a un deportista pueden no ser buenas para otro.

7. De la talla correcta: Vendrá determinada en relación a cómo se adapta el calzado al pie que tengamos un poco más grande.

8. Al comprar: Es recomendable probarse las zapatillas después de una pequeña caminata para que los pies estén algo hinchados, como cuando se practica deporte. 

9. El calcetín. Se aconseja probarlas con el mismo tipo de calcetines con los que se realizará la actividad deportiva.

Catalogo Nike Air Max
Un clásico moderno
Desde los años 80 hasta hoy.

10. Del género. Debido a las diferencias morfológicas entre hombres y mujeres se recomienda utilizar zapatillas específicas para el propio sexo y que ofrecen de forma diferenciada las principales firmas de calzado deportivo.

Una vez comprobado todo y satisfechas todas nuestras exigencias tendremos el calzado apropiado para nosotros. 

El nudo debe quedar siempre situado sobre el empeine. La lazada de la zapatilla debe ser firme pero que no impida la correcta circulación sanguínea y no lesione los tendones del pie. 

Fuentes:
http://enforma.hola.com/en-forma/20130527277/consejos-calzado-deporte-podologos/
www.bodyballet.es/la-importancia-de-un-buen-calzado-deportivo/ 


Entrada elaborada por: Álvaro Montero / Juan Elías