Muchos son los valores y beneficios fisiológicos y psicológicos que la actividad física y deporte proporcionan al individuo. Estos beneficios, entre otros, son la mejora la función mental y del rendimiento intelectual, la autonomía, la imagen corporal y la sensación de bienestar, que se traduce en un estado de estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo y la euforia post ejercicio.
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria celebrado en Madrid en el año 2002 se destacó la importancia de la realización de actividades físicas y deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social.
La actividad físico-deportiva tiene una gran influencia en la prevención de enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Además el estilo de vida sedentario y la hipocinesia es causa en los países desarrollados entre el 9 y el 16 % de las muertes.
Es importante tener en cuenta que en el estado de salud de las personas se combinan otros factores como son la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y el consumo de tabaco entre otros.
A continuación exponemos algunos de los beneficios concretos que la práctica de actividad fisica y deportiva tiene sobre la salud física y mental de los individuos:
Sobre el corazón
1. Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo. De esta forma cuando se hace un esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. La eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía al trabajar.
2. Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio
1. Reduce de la presión arterial.
2. Aumenta la circulación en todos los músculos.
3. Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y trombosis cerebrales.
4. Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que "tapiza" por dentro las arterias segregando sustancias muy importantes para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso.
5. Mejora el funcionamiento venoso y la circulación de retorno previniendo la aparición de varices.
Sobre el metabolismo
1. Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que llega al organismo por el sistema circulatorio.
2. Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
3. Colabora en la disminución del colesterol "malo" y en el aumento del colesterol "bueno".
4. Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
5. Incrementa la secreción y trabajo de las hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
6. Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones
7. Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon
8. Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Contra el tabaquismo
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos
1. Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias que otorga al practicante una sensación de bienestar tras el ejercicio.
2. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
3. Disminuye la sensación de fatiga y te da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
1. Aumenta la elasticidad muscular y la movilidad articular.
2. Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
3. Previene la aparición de osteoporosis.
4. Previene el deterioro muscular y oseo producido por los años.
5. Facilita los movimientos de la vida diaria.
6. Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
7. Mejora el hábito de sueño.
Fuente: http://www.deportesalud.com/
Entrada elaborada por: Pablo Hernández / César Garza
Calificación: Muy lograda
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